Nắm vững 4 nguyên tắc giải độc để xây dựng thể chất dễ thải độc

Trong cuộc sống hiện đại, môi trường xung quanh chúng ta chứa đầy những chất có hại. Mặc dù vậy, chúng ta vẫn có thể cố gắng hết sức để giảm thiểu độc tố xâm nhập vào cơ thể và nỗ lực đào thải chúng ra ngoài. Hãy ghi nhớ “4 nguyên tắc giải độc” dưới đây.

4 nguyên tắc giải độc

1. Cố gắng tránh xa các chất có hại Kiểm tra môi trường, những vật dụng thường dùng, thực phẩm ăn uống hàng ngày, thuốc men, ánh sáng xanh, v.v., và bắt đầu từ những việc nằm trong khả năng của bạn để giảm thiểu dần các yếu tố gây hại này.
2. Ngăn ngừa cơ thể dễ bị các chất có hại xâm nhập Việc cải thiện thói quen ăn uống nhằm nâng cao chức năng hàng rào bảo vệ của da, cổ họng, ruột, v.v., đồng thời ức chế các phản ứng viêm ở những bộ phận này là vô cùng quan trọng.
3. Xây dựng một cơ thể dễ dàng giải độc Để xây dựng một cơ thể dễ dàng giải độc, cần lưu ý các điểm dưới đây:
   • Nâng cao chức năng bài tiết thông qua việc kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ.
   • Để các enzyme chuyển hóa hoạt động tối đa. Bổ sung các vitamin và khoáng chất giúp giải độc.
   • Duy trì cơ thể ở trạng thái kiềm yếu, vì hầu hết các chất có hại đều có tính axit. Cơ thể chúng ta về cơ bản mang tính kiềm yếu, một khi chuyển sang tính axit, sẽ trở nên khó giải độc. Nên tích cực tiêu thụ các thực phẩm có tính kiềm như rau sống, mận muối, v.v., và tránh ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit như đường trắng hay thực phẩm chế biến sẵn, nhằm giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái kiềm yếu có lợi cho việc giải độc.
   • Hãy làm cho hệ tuần hoàn bạch huyết – nơi chịu trách nhiệm đào thải các chất thải cũ và chất độc hại – được lưu thông thông suốt. Vận động vừa phải và mát-xa toàn thân đều có tác dụng thúc đẩy sự lưu thông của bạch huyết.
   • Đảm bảo cơ thể đổ mồ hôi: Người ta biết rằng mồ hôi có thể giúp thải độc. Ngoài việc vận động vừa phải, thông qua việc tắm bồn hoặc xông hơi hồng ngoại xa để làm ấm cơ thể từ từ cũng có thể thúc đẩy quá trình toát mồ hôi.
   • Ngâm chân cũng mang lại hiệu quả rất tốt. Việc thêm muối hoặc khoáng chất vào nước có thể thúc đẩy quá trình đổ mồ hôi hơn nữa và nâng cao chức năng bài tiết. Xông hơi (sauna) hoặc tắm đá nóng (ganbanyoku) cũng rất tốt, nhưng về cơ bản, việc tắm bồn mỗi ngày vẫn luôn được khuyến khích. Tắm không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà bản thân áp lực nước còn có tác dụng như một liệu pháp ấn huyệt nhẹ nhàng trên toàn thân, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và đào thải độc tố.

Ví dụ, những thứ dưới đây sẽ rất hữu ích:

• Nghệ, vi tảo lục (chlorella), than hoạt tính: Những chất này cũng được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình giải độc.
• Gia vị, thảo mộc: Rất nhiều loại gia vị và thảo mộc có tác dụng giúp giải độc. Có thể dùng chúng trong nấu ăn hoặc pha thành trà thảo mộc để uống đều rất tuyệt.
• Ngoài ra: Axit fulvic, NAC (N-Acetyl Cysteine), glutathione, flavonoid, cây kế sữa (milk thistle), coenzyme Q10, axit lipoic, phosphatidylcholine, lecithin (phosphatidylserine), axit folic. Những thành phần này cũng được coi là có tác dụng giải độc. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm chức năng phù hợp với bản thân để tăng cường giải độc.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ chức năng miễn dịch

• Vi chất dinh dưỡng: Vitamin A, C, D, E, K, kẽm, vitamin B, sắt, đồng.
• Niêm mạc: Vitamin A, C, D, E, NAC (N-Acetyl Cysteine), glutathione, chất chống oxy hóa.
• Hỗ trợ hàng rào máu não: Curcumin, catechin, lutein, resveratrol, NAC (N-Acetyl Cysteine), glutathione.
• Hỗ trợ vi khuẩn đường ruột: Axit béo chuỗi ngắn, chất xơ, men vi sinh (probiotics).
• Hỗ trợ hàng rào ruột: Glutamine, kẽm, cam thảo, oryzanol (chiết xuất cám gạo).
• Họ Du (Slippery elm): Chiết xuất rễ cây marshmallow (Dược thục quỳ).
• Hỗ trợ tế bào NK, tế bào T: Cúc tím (Echinacea), tía tô đất (Lemon balm), nấm Maitake, β-glucan.
• Hỗ trợ tế bào B: Chiết xuất hạt nho, chiết xuất trà xanh, resveratrol.

Theo VisionTimes