Vượt qua nỗi sợ đi máy bay với 3 mẹo nhỏ tâm lý

Những cách vượt qua nỗi sợ khi đi máy bay, bạn đã biết chưa? Ảnh: Pexels

Bạn có sợ đi máy bay không? Nỗi sợ đi máy bay (Aerophobia) là một phản ứng tâm lý rất phổ biến, thường bắt nguồn từ cảm giác mất kiểm soát khi ở trên không hay mỗi khi máy bay gặp nhiễu động không khí. Cảm giác sợ hãi này có thể phá hỏng khởi đầu của nhiều kỳ nghỉ được mong chờ từ lâu.

Nhưng trước khi bạn tìm đến thuốc an thần, hãy thử các mẹo tâm lý sau đây. Những mẹo này đã giúp hàng triệu du khách trên khắp thế giới vượt qua nỗi sợ hãi khi ở trên cao.

Trước hết, hãy hiểu nhiễu động không khí (turbulence) là gì

Bạn cần biết rằng, về mặt thống kê, máy bay là phương tiện giao thông an toàn nhất. Thế nhưng, bộ não của chúng ta thường khó hiểu được logic này khi máy bay bắt đầu rung lắc ở độ cao 10.000 mét.

Hãy trấn an bản thân rằng nhiễu động không lưu là một hiện tượng thời tiết hoàn toàn tự nhiên và vô hại mà các phi công ví như lái xe trên đường đất.

Nhiễu động không khí (Turbulence) thực chất là sự xáo trộn bất quy tắc của các luồng gió trong bầu khí quyển. Để dễ hình dung nhất, hãy coi không khí như một khối chất lỏng giống như nước đại dương. Máy bay là một chiếc tàu ngầm đang bơi trong đó. Khi mạch nước tĩnh lặng, con tàu (máy bay) lướt đi rất êm ái. Tuy nhiên, khi gặp phải đá ngầm, sự chênh lệch nhiệt độ hay các dòng chảy khác đâm ngang, nó sẽ tạo ra những gợn sóng, vùng nước xoáy và bọt trắng. Khi máy bay bay qua những “vùng nước xoáy” vô hình này, nó sẽ bị xóc nảy. Sự rung lắc không thể làm tổn hại đến kết cấu cơ học của máy bay.

Sự hoảng loạn thường nảy sinh khi máy bay rung lắc. Hãy cài đặt vào tâm trí bạn một thực tế kỹ thuật: nhiễu động đối với máy bay chỉ giống như chiếc xe hơi chạy qua một đoạn đường dằn xóc hay ổ gà. Cấu trúc của các dòng máy bay thương mại hiện đại được thiết kế với độ đàn hồi cực cao, có thể chịu đựng những lực tác động lớn gấp nhiều lần so với các vùng nhiễu động khắc nghiệt nhất.

3 phương pháp giúp bạn vượt qua nỗi sợ đi máy bay

1. Dùng lý thuyết tâm lý Jell-O Theory

Jell-O Theory (Lý thuyết thạch rau câu) là một trong những phương pháp hình dung (visualization) nổi tiếng và hiệu quả nhất được các chuyên gia tâm lý cùng tiếp viên hàng không sử dụng để trấn an những hành khách mắc hội chứng sợ bay. Mục đích của lý thuyết này là thay đổi hoàn toàn cách não bộ của bạn nhận thức về bầu không khí và hiện tượng xóc nảy (nhiễu động). Mẹo này thực sự đã cứu rỗi tâm lý nhiều người trên máy bay, lập tức đánh lừa bộ não và làm dịu lo âu.

Hãy tưởng tượng chiếc máy bay là một miếng trái cây nhỏ bị mắc kẹt ở giữa một chiếc cốc đầy thạch đặc. Khi chiếc cốc được lắc, tượng trưng cho sự nhiễu loạn, miếng trái cây sẽ di chuyển và rung lắc cùng với thạch, nhưng nó sẽ không bao giờ chìm xuống đáy.

Không khí xung quanh máy bay ở độ cao lớn không phải là khoảng không trống rỗng, mà là một khối đặc giữ máy bay ở vị trí cố định. Giống như thạch giữ trái cây. Dù bị lắc lư mạnh đến đâu hay va phải các túi khí, máy bay vẫn đang nằm gọn trong sự nâng đỡ của khối “thạch không khí” khổng lồ đó. Nó không thể tự nhiên rơi thẳng xuống đất hay rớt ra khỏi khối không khí được.

Ảnh: Pexels

2. Nhấc hai chân lên khỏi sàn

Nhấc chân là một thủ thuật vật lý giúp bạn vượt qua nỗi sợ đi máy bay cực kỳ hiệu quả. Thủ thuật này được các tiếp viên hàng không sử dụng để trấn an hành khách đang hoảng loạn khi máy bay rung lắc.

Khi máy bay đi vào vùng nhiễu động, toàn bộ phần khung và sàn máy bay sẽ rung lên. Nếu bàn chân bạn đặt áp sát xuống mặt sàn, cơ thể bạn sẽ tạo thành một “trạm thu sóng” vật lý. Rung động từ sàn máy bay truyền trực tiếp qua lòng bàn chân, chạy dọc lên bắp chân, đùi, xương chậu và truyền thẳng lên cột sống. Lượng tín hiệu rung lắc này dội liên tục vào hệ thần kinh trung ương, khiến não bộ phóng đại cảm giác xóc nảy lên gấp nhiều lần so với thực tế, từ đó kích hoạt cơn hoảng loạn.

Khi máy bay bắt đầu rung lắc, thay vì gồng cứng người và ấn chặt chân xuống sàn, bạn hãy làm ngược lại: Nhấc hai bàn chân lên khỏi mặt sàn. Bằng cách này, bạn đã ngắt kết nối trực tiếp với bề mặt đang rung lắc. Cơ thể bạn giờ chỉ còn tiếp xúc với chiếc ghế đệm dày (vốn dĩ đã được thiết kế để hấp thụ và giảm xóc rất nhiều). Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy mức độ rung lắc giảm đi đáng kể.

Bạn có thể kéo hai chân lên và ngồi hơi bắt chéo chân trên ghế (như tư thế ngồi thiền lỏng) nếu không gian cho phép. Trong trường hợp không tiện nhấc bổng chân, hãy nhón gót lên. Bạn chỉ để phần mũi giày tiếp xúc rất nhẹ với mặt sàn để giảm tối đa diện tích truyền rung động.

3. Đánh lạc hướng bản thân bằng chai nước

Mẹo khắc phục nỗi sợ đi máy bay thứ 3, bổ sung hoàn hảo cho hai mẹo trước đó, liên quan đến một chai nước thông thường đã vơi một nửa (hoặc còn 2/3). The Water Bottle Trick đóng vai trò như một chiếc mỏ neo thị giác, giúp bạn vạch trần “lời nói dối” của chính cơ thể mình.

Tại sao cơ thể bạn lại “nói dối”? Khi ở mặt đất, mắt và hệ tiền đình hoạt động đồng bộ với nhau. Tuy nhiên, khi ở độ cao 10.000 mét trong một khoang kín và không có đường chân trời để làm điểm chuẩn thị giác, hệ tiền đình rất dễ bị đánh lừa. Khi máy bay đi qua vùng nhiễu động và xóc nhẹ xuống dưới khoảng 10 – 20 cm, hệ tiền đình bị mất phương hướng sẽ ngay lập tức phóng đại cảm giác đó lên. Từ đó khiến não bộ bạn gửi đi tín hiệu hoảng loạn: “Trời ơi, máy bay vừa rơi tự do hàng chục mét!”

Khi máy bay bắt đầu rung lắc và tâm can bạn cuộn lên cảm giác “thả rơi”, hãy nhìn chằm chằm vào chai nước đặt ở bàn ăn trước mặt. Nếu máy bay thực sự đang chúi mũi hoặc rơi tự do hàng chục mét như bạn tưởng tượng, theo nguyên lý vật lý, toàn bộ nước trong chai sẽ lập tức văng trào lên chạm đỉnh nắp chai. Tuy nhiên, thực tế bạn chỉ thấy mặt nước trong chai chỉ gợn sóng, rung rinh hoặc sóng sánh nghiêng qua nghiêng lại một chút. Lượng nước hầu như vẫn nằm yên ở nửa dưới của chai.

Nhìn vào mặt nước tĩnh lặng sẽ cho bạn một cái nhìn thực tế về độ nhiễu động cũng như hoàn toàn không có cú rơi nào ở đây cả. Kết quả là bạn tìm thấy sự bình tĩnh ngay lập tức.

Áp dụng combo mẹo vượt qua nỗi sợ đi máy bay cho chuyến đi bình yên

Khi gặp vùng nhiễu động xóc nảy, bạn chỉ cần thực hiện 3 bước thao tác chuẩn của một hành khách chuyên nghiệp. Đó là nhấc chân khỏi sàn (ngắt rung động cơ thể), nhìn vào chai nước trên bàn (trấn an thị giác) và tưởng tượng máy bay là miếng trái cây trong hủ thạch rau câu ngon lành (trấn an tư duy). Chúc bạn có những chuyến bay tới thật thư giãn, nhẹ nhàng và thoải mái.

THÔNG TIN LÝ THÚ TRÊN MÁY BAY:

Harper’s Bazaar Việt Nam