Vì sao càng nghỉ ngơi càng mệt mỏi? Tô Thức dùng một bài thơ để hé lộ bí mật

Trong cuộc sống, chúng ta thường rơi vào một lối tư duy mòn: Làm việc chắc chắn sẽ mang lại mệt mỏi, và nghỉ ngơi mới có thể phục hồi năng lượng. Nhưng sự thật có đúng như vậy không? Bản thân việc “làm sự sự” có thực sự khiến người ta cảm thấy mệt mỏi hay không, hôm nay chúng ta sẽ cùng hé lộ bí mật của vấn đề này.

Trong tâm lý học có một hiệu ứng nổi tiếng mang tên “Hiệu ứng Zeigarnik” (Zeigarnik Effect), nói rằng con người ta đối với những việc chưa xử lý xong xuôi thì luôn có ấn tượng sâu sắc hơn những việc đã hoàn thành. Những món nợ mà bạn tích tụ lại, trì hoãn, và nợ nần (như công việc và các loại nhiệm vụ khác nhau), giống như các chương trình tiêu tốn điện năng chạy ngầm trong máy tính mà chưa từng được tắt đi. Ngay cả khi bạn đã nằm xuống nghỉ ngơi, thậm chí là đi vào giấc ngủ, chúng vẫn tiếp tục vận hành trong tiềm thức của bạn, khiến tâm trí bạn không được bình an.

Rất nhiều người đều từng có những lúc chất lượng giấc ngủ không tốt, mơ màng mộng mị, cho dù là vừa đặt lưng xuống gối đã ngủ thiếp đi, thế nhưng sau khi ngủ đủ tám tiếng đồng hồ tỉnh dậy, lại chẳng có chút cảm giác đã được nghỉ ngơi nào, thân thể vẫn nặng nề và mệt mỏi.

Thứ kéo sụp bạn không phải là công việc, có lẽ là cảm xúc

Tại sao làm việc lại khiến người ta mệt? Bởi vì trong rất nhiều lúc, chúng ta không đơn thuần là đang làm việc, mà là đang chiến đấu với cảm xúc của chính mình. Khi bạn mang theo cảm xúc kháng cự, phàn nàn, lo âu hoặc miễn cưỡng để bắt đầu một nhiệm vụ, bạn đã tiêu hao mất một nửa năng lượng vào việc “thuyết phục bản thân đi làm” và “kìm nén sự bất mãn”. Sự giằng xé nội tại này mới chính là sát thủ siêu cấp ngốn năng lượng.

Ngược lại, nếu bạn có thể buông bỏ sự phòng bị, tĩnh tâm lại để chuyên chú vào từng bước đi cụ thể trước mắt, không vội không vàng, thúc tiến mọi việc một cách có trật tự, bạn sẽ phát hiện đại não sẽ tiến vào một trạng thái được gọi là “Dòng chảy” (Flow). Trong trạng thái này, cho dù có làm việc đến tận đêm muộn, thứ bạn cảm nhận được cũng là sự đủ đầy và thanh thản, chứ không phải là mệt mỏi. Thứ thực sự kéo lùi bước chân bạn không phải là điều gì khác, mà chính là muôn vàn tạp niệm của bạn.

“Hoàn thành” là cách nạp lại năng lượng tốt nhất

Tối qua, cuối cùng tôi đã hoàn thành một nhiệm vụ ghi âm bị trì hoãn suốt mấy ngày liền. Vì nhiệm vụ này, bản thân đã chuyên tâm ghi âm suốt ròng rã mấy tiếng đồng hồ. Điều đáng kinh ngạc là không những không cảm thấy một chút mệt mỏi nào, ngược lại tôi còn tràn đầy tinh thần. Nếu không phải vì microphone hết pin cần phải sạc, tôi thậm chí còn định một mực tiếp tục ghi âm tiếp.

Chờ đến khoảnh khắc nhiệm vụ được đặt dấu chấm câu, trong lòng trào dâng một “cảm giác an ổn” vô bờ bến. Sự an ổn này là thứ mà bất kỳ sự hưởng thụ vật chất nào cũng không thể thay thế được. Cho dù một ngày bạn chỉ hoàn thành một việc thuộc bổn phận của mình cần hoàn thành, cảm giác thành tựu do sự “khép kín vòng lặp” này mang lại đều có thể lập tức xua tan đi nỗi lo âu của bạn.

Chúng ta luôn muốn giải quyết vấn đề lo âu, thế nhưng bạn – người đang mắc nợ quá nhiều – làm sao có thể không lo âu cho được? Bởi vì bản chất của lo âu có mối quan hệ rất lớn với “nợ nần tinh thần”. Chúng ta luôn nghĩ rằng nỗ lực làm việc sẽ khiến mình mệt mỏi, thế là theo thói quen chọn cách trốn tránh, để lại vô số những “công trình dở dang”.

Nào có biết đâu rằng, nợ càng nhiều thì gánh nặng tâm lý càng nặng, con người ta sẽ càng mệt mỏi. Trong nhiều trường hợp, cái mệt của tinh thần còn lớn hơn cái mệt của thể lực, một sự thật như vậy lại bị rất nhiều người ngó lơ.

Khi bạn chuyên tâm hoàn thành một nhiệm vụ, quyền lựa chọn tiếp theo sẽ quay trở về tay bạn: Bạn có thể thanh thản đi nghỉ ngơi, thậm chí đi dạo phố, nếu cảm thấy trạng thái cực kỳ tốt thì tiếp tục làm việc cũng nào có sao. Chỉ cần duy trì thực hiện một cách liên tục, ổn định, thậm chí không cần nghĩ đến kết quả, thu hồi sự chú ý về với hiện tại, lặng lẽ hoàn thành từng chút từng chút một là được.

Một hiểu lầm khác của người hiện đại

Người hiện đại thường sùng bái “nhịp sống nhanh”, tưởng rằng như vậy có thể nâng cao hiệu suất, nhưng một khi cảm xúc tiêu cực mang tên “nóng vội” đồng hành bên cạnh, động tác sẽ bị biến hình, suy nghĩ sẽ bị hỗn loạn. Càng vội vàng càng dễ phạm sai lầm, đó chính là điều tục ngữ nói “dục tốc bất đạt”. Làm sao mới có thể đạt đến trạng thái không mệt mỏi? Một trong những bí quyết rất có thể nằm ở “tính nhịp điệu”.

Cái nhanh thực sự không phải là chân tay luống cuống, mà là không chậm không gấp. Khi bạn tìm thấy nhịp điệu bình ổn thuộc về chính mình, không còn bị nỗi lo âu đuổi theo sau lưng, không còn bị “cảm xúc miễn cưỡng” tiêu hao, bạn sẽ phát hiện ra: Thực ra bạn hoàn toàn có thể tiếp tục làm việc một cách không hề tốn sức, cho đến khi hoàn thành nhiệm vụ công việc của mình. Cho dù nhiệm vụ có độ khó cực lớn, chỉ cần từ từ làm, giữ vững cảm xúc ổn định và kiên trì tiến hành thì đều có thể thuận lợi hoàn thành.

Có thể thử buông bỏ cái tâm “làm việc tức là khổ cực”

Quan niệm ước định thành tục của chúng ta cho rằng: Làm việc được một khoảng thời gian thì “nên” dừng lại, và “bắt buộc” phải đi nghỉ ngơi. Thế nhưng bạn có phát hiện ra chăng: Rất nhiều lúc, khi bạn ép buộc bản thân nằm trên giường không làm gì cả, bạn lại không thực sự thư giãn, trong tâm trí bạn vẫn đang tính toán về bản báo cáo phải nộp ngày mai, cái email kia vẫn chưa phản hồi, cùng với những việc vặt vãnh cứ lần lữa mãi từ lần này sang lần khác.

Kiểu “nghỉ ngơi giả tạo” mang theo lo âu này thường còn hao tổn tinh thần hơn cả việc làm việc liên tục. Do đó, trong điều kiện cho phép, cố gắng hoàn thành nhiệm vụ là một lựa chọn tốt hơn. Nếu công việc đang tiến hành được một nửa liền buông tay, lần sau khởi động lại, mọi thứ lại phải bắt đầu từ đầu, càng tốn thời gian công sức hơn. Bởi vì thứ thực sự khiến bạn cảm thấy bất lực và mệt mỏi sâu sắc chưa bao giờ là sự bỏ ra ở hiện tại, mà là những “món nợ tích tụ” ngày này qua tháng khác của bạn.

Mỗi một nhiệm vụ bị gác lại, mỗi một lần trốn tránh khó khăn, đều sẽ biến thành một khoản nợ tinh thần nặng nề trong tiềm thức của bạn. Khi những khoản nợ này càng lăn càng lớn, cuộc sống của bạn sẽ mất đi cảm giác trật tự, bạn sẽ dần nảy sinh một “cảm giác bất lực” sâu sắc, cảm thấy bản thân bị các sự việc đuổi theo chạy, bị cuộc sống đè nén đến mức thở không ra hơi. Gánh nặng vô hình này mới chính là hung thủ thực sự vắt kiệt năng lượng của bạn.

Hãy hành động, đem những món nợ đã tích lại đi hoàn thành từng việc từng việc một. Tối qua sau khi ghi âm xong tôi còn viết một bài viết, đây chính là sự khơi nguồn cảm hứng mà tôi có được từ việc ghi âm. Sau khi viết xong bản thảo, cảm thấy có chút mệt mỏi rồi, liền buông công việc xuống bắt đầu nghỉ ngơi, đợi đến buổi sáng thức dậy mới sửa chữa. Lúc đó đầu óc tỉnh táo hơn, bởi vì công việc đã hoàn thành được đại bộ phận, công việc sửa chữa còn lại đã đơn giản hơn rất nhiều.

Sự khơi gợi của Tô Thức đối với chúng ta – Sức mạnh của “An tâm”

Bạn sẽ phát hiện ra một hiện tượng kỳ diệu: Đợi đến khi bạn hoàn thành một “món nợ”, tảng đá treo lơ lửng trong lòng liền rơi xuống đất, thay thế vào đó là một cảm giác thiết thực vô ngần, đây chính là sức mạnh của “an tâm”. Suy cho cùng, cho dù chúng ta lựa chọn làm việc hay nghỉ ngơi, thực ra khiến cho bản thân “an tâm” mới là điều quan trọng nhất.

Còn nhớ Tô Thức từng viết một bài từ về việc “tâm an”, câu chuyện bối cảnh của nó là: Vương Củng thời Bắc Tống bị lưu đày đến nơi hoang dã man tộc hơn năm năm trời, không ngờ sau khi trở về kinh thành, ông không những không hề tiều tụy, trái lại “tóc đen như sơn”, “mặt như ngọc hồng”, khiến Tô Thức vô cùng kinh ngạc, hỏi ông có bí phương bảo dưỡng gì chăng?

Vương Củng là người bạn tốt của Tô Thức, tự Định Quốc, hiệu Thanh Hư cư sĩ, là nhà thơ, họa sĩ thời Bắc Tống, thích dâng sớ nghị luận triều chính. Vì Tô Thức viết một số tấu chương than vãn oán trách, bị khép vào tội phỉ báng triều đình, bị giam giữ ở Ô Đài để thẩm vấn, đây chính là “Vụ án thơ Ô Đài”.

Sau đó Tô Thức bị giam vào đại lao, mấy tháng sau cuối cùng thoát khỏi họa sát thân, sau bị giáng chức đến Hoàng Châu; Vương Củng bị liên lụy bởi Tô Thức, bị giáng chức đến Tân Châu vùng Lĩnh Nam xa xôi hẻo lánh hơn. Đại nạn ập xuống đầu, Vương Củng giải tán người nhà, không muốn để gia quyến theo mình đến nơi hoang dã chờ chết, nhưng trong nhà có một người ca nữ tên là Nhu Nô, đã kiên quyết đồng hành cùng ông đi đến Lĩnh Nam.

Tân Châu Lĩnh Nam chính là Quảng Tây Binyang ngày nay, thời bấy giờ lại là nơi cực kỳ hoang vu ẩm ướt, chính là “vùng chướng lệ” mà mọi người thường gọi, bệnh sốt rét ác tính hoành hành, rất nhiều người bị đày đến Lĩnh Nam đều bệnh chết, có thể nói là đi mà không có ngày về.

Năm năm sau, Vương Củng phụng chỉ trở về kinh đô, dẫn theo Nhu Nô đến Hoàng Châu tụ họp với người bạn cũ Tô Thức. Tô Thức gặp lại họ, suýt chút nữa không nhận ra, Vương Củng cư nhiên còn trẻ trung hơn cả năm năm trước, sắc mặt hồng hào, thần thái rạng ngời, tính tình càng thêm khoáng đạt cởi mở, không có lấy một nét phong trần lạc lối. Còn Nhu Nô không những không vì tuế nguyệt mà tiều tụy, ngược lại càng thêm thanh tú thanh lệ, trong nụ cười dường như còn mang theo hương thơm thanh khiết của hoa mai Lĩnh Nam. Điều này khiến người ta đại hoặc bất giải, cứ như thể họ không phải bị lưu đày, mà trái lại giống như đi nghỉ dưỡng vậy.

Tô Thức thử hỏi Nhu Nô, cuộc sống ở Lĩnh Nam chắc chắn rất gian khổ phải không? Nhu Nô thản nhiên mỉm cười nói: “Thử tâm an xứ thị ngô hương” (Nơi nào tâm này an định thì nơi đó là quê hương của tôi). Tô Thức vô cùng tán thưởng, do đó đã viết nên bài “Định Phong Ba – Nam Hải quy tặng Vương Định Quốc thị nhân Ngụ Nương”:

“Thường tiệm nhân gian tạc ngọc lang, thiên ứng khất dữ điểm tô nương. Tận đạo thanh ca truyền hạo xỉ, phong khởi, tuyết phi viêm hải biến thanh lương. Vạn lý quy lai nhan dụ thiếu, vi tiếu, tiếu thời ưu đới Lĩnh mai hương. Thử vấn Lĩnh Nam ứng bất hảo, khước đạo: Thử tâm an xứ thị ngô hương.”

Vương Củng và Nhu Nô đã không giống như những người khác đi mà không có ngày về, ngược lại còn ngộ ra đạo lý khiến bản thân trẻ trung hơn – “Tâm an và an tâm”. Từ câu chuyện của Tô Thức, Nhu Nô, Vương Củng mà nhìn, nội tâm an định có tầm quan trọng biết bao, quả thực chính là bí phương “cải lão hoàn đồng”.

Trong công việc có cuộc sống, trong cuộc sống có công việc

Con người ta không thể làm việc không ngừng không nghỉ, nhưng nếu muốn tách biệt công việc và cuộc sống ra thì lại không đúng rồi. Bởi vì làm việc là để có cuộc sống tốt đẹp hơn, mà cuộc sống tươi đẹp cũng không thể tách rời khỏi công việc mà mình yêu thích. Dung hợp tốt “công việc tức là cuộc sống, cuộc sống tức là công việc” có lẽ là cảnh giới sống cao nhất.

Tư duy theo thói quen của chúng ta là phân chia “công việc” và “cuộc sống” ra một cách rạch ròi, giống như thể chúng là hai lĩnh vực độc lập và loại trừ lẫn nhau. Dưới sự đối lập loại này, công việc liền biến thành một thứ cực khổ, còn cuộc sống mới là một sự tận hưởng. Thế nhưng trong xã hội hiện thực, số người mang giữ quan niệm này vẫn chiếm không phải là ít, tại sao người có được cảm giác hạnh phúc lại ít ỏi như vậy?

Tất nhiên, câu nói “công việc tức là cuộc sống, cuộc sống tức là công việc” này không phải là muốn chúng ta đầu tắt mặt tối lao vào công việc không ngừng nghỉ, càng không phải giống như “kẻ cuồng công việc” đánh mất đi chất lượng và niềm vui vốn có của cuộc sống, mà là đừng đem công việc và cuộc sống đối lập hoàn toàn với nhau. Làm việc là để thành tựu một bản thân tốt đẹp hơn, mà cuộc sống tươi đẹp cũng không thể tách rời khỏi sự nghiệp mà mình yêu thích.

Khi chúng ta chỉ xem công việc là phương tiện kiếm sống, mà bỏ qua ý nghĩa của nó trong phương diện trưởng thành cá nhân, nâng cao kỹ năng, cũng như cống hiến cho xã hội, thì công việc sẽ rất dễ biến thành một loại tiêu hao thuần túy. Nhưng nếu chúng ta có thể tìm thấy niềm vui từ trong công việc, phát hiện ra giá trị của nó, thậm chí thực hiện được sự tự trưởng thành của bản thân trong quá trình đó, thì bản thân công việc đã trở thành một phần của “cuộc sống” rồi.

Lúc này, bạn không còn là bị ép buộc làm việc nữa, mà là chủ động đầu nhập. Áp lực kiểu “bắt buộc phải làm” đó chuyển hóa thành động lực “tôi muốn làm”. Cho dù có bỏ ra thời gian và tâm sức thì cũng không còn cảm thấy là sự tiêu hao đơn thuần, mà là sự bỏ ra và nuôi dưỡng đối với niềm yêu thích. Công việc không chỉ là công cụ kiếm tiền, nó sẽ trở thành nền tảng để bạn thực hiện ước mơ, thể hiện bản thân. Mỗi một lần đột phá, mỗi một lần thành tựu đều khiến bạn cảm thấy sự tồn tại của mình càng có giá trị hơn.

Cho nên, hãy thử đi yêu việc bạn làm, và đem nó kết nối với cuộc sống của bạn. Khoảnh khắc đó, công việc và cuộc sống sẽ không còn là hai cực bị chia cắt nữa, mà là một chỉnh thể cùng nuôi dưỡng lẫn nhau, cùng thành tựu lẫn nhau.

Theo Vision Times